Comment tenir sans plus jamais lutter

Le froid va s’installer. C’est une période peu propice à l’arrêt de ce qui nous fait plaisir et nous tient chaud!

Vous voyez de quoi je parle?!

Difficile de se dire qu’on va arrêter quand on pense aux repas près de la cheminée, ou à la tasse de bon café accompagnée de cigarettes qui lui donnent un goût si… velouté!

Pourtant, vous le savez si me suivez depuis quelques temps: le bon moment pour arrêter de fumer, c’est TOUJOURS MAINTENANT!

Alors pour que vous ne repoussiez plus ce moment, vous allez trouver ce qui va vous permettre d’oser vous lancer, et surtout de tenir: VOTRE motivation.

Vous le savez, c’est écrit sur vos paquets: fumer est mauvais pour votre santé.

Pourtant, tant que vous n’aurez pas identifié ce que votre bonne santé vous apporte, vous lutterez contre vos habitudes et vos envies.

La plupart des personnes qui décident d’en finir avec la cigarette, arrêtent sans s’y préparer.

Souvent parce qu’elles ne supportent plus leur toux du matin, le regard de leurs proches ou parce qu’elles prennent conscience que fumer leur coûte cher et les met en danger.

85% des personnes qui arrêtent sans se faire accompagner reprennent dans les 6 mois qui suivent ce qu’elles pensaient être leur dernière cigarette. La raison est très simple, et vous la connaissez si vous avez repris après avoir essayé : vous trouvez plus d’intérêt à fumer qu’à ne pas le faire.

Les raisons sont nombreuses :

• il est possible que vos pauses café soient moins relaxantes qu’avant.
• Il est possible que vous ne sachiez pas comment résister aux cigarettes de l’apéritif.
• Il est possible que vous ne sachiez pas comment vous féliciter autrement qu’en en allumant une après une présentation réussie.
• Il est possible également que vous vous retrouviez complètement perdue et sans soutien quand tout va mal au bureau ou dans votre couple.

Ces situations gâchent, minimisent les bénéfices physiques que vous ressentez depuis que vous ne fumez plus. Les inconvénients surgissent et prennent de plus en plus d’ampleur.

Dans tous ces cas:

• vous vous rappelez que la cigarette vous destresse, et son goût vous revient.
• Vous vous souvenez que fumer après la réunion vous donnait un sentiment de fierté et de réussite.
• Vous vous souvenez que vous saviez quoi faire quand la situation vous échappait.

La question est donc: comment ressentir de façon durable les bienfaits de l’arrêt?

Comment les renforcer et les rendre indispensables pour ne plus jamais envisager la cigarette comme apport supérieur à votre bien-être? Comment rendre évident le fait que vous soyez devenue non-fumeuse?

La réponse est toute simple : vous devez avoir une motivation hyper solide.

Ca signifie que…

vous devez être sûre,

vous devez être persuadée,

vous devez savoir,

…que fumer ne peut pas être une éventualité pour faire ce que vous avez à faire.

Vous devez savoir que fumer n’est pas une option pour devenir ce que vous voulez devenir.

C’est aussi simple que ça!

Simple ne veut pas dire facile.

Voici ce que vous allez faire pour y arriver.

Posez-vous la question « pourquoi je devrais arrêter de fumer ».

En vous posant cette question (encore et encore!!! plusieurs fois s’il le faut!!!), plusieurs réponses vont surgir.

Prenez-les toutes en compte puis, en les croisant, trouvez ce qui est important pour vous.

A ce stade, on parle de valeurs.

Car ce sont bien elles que vous allez débusquer!

Trouvez VOS valeurs.

Celles qu’arrêter de fumer vous permet de faire vivre, et voyez comment elles sont incompatibles avec le fait de reprendre la cigarette.

Trouver votre motivation est la première étape pour consolider votre arrêt.

Sans motivation? Vos habitudes reprendront le dessus.

Sans motivation, le froid à l’extérieur, le chaud de la cheminée ou n’importe quelle autre excuse sera la bonne pour vous permettre de ne pas vous lancer!!

Vous vous sentez prête à enclencher à la première étape?