Les pensées entraînent des émotions désagréables.
L’enjeu, quand on veut arrêter de fumer, est donc de ne pas laisser s’installer ces pensées, pour ne pas subir ces émotions désagréables qui entrainent un certain type de comportement, qui eux-mêmes entrainent un certain typer d’actions, entrainant des résultats qu’on ne veut pas.
Ouh… elle est longue cette phrase !
Pour que ces résultats ne se produisent pas, on peut bien entendu lutter contre nos comportements.
C’est la chose la plus difficile à faire, parce qu’on ne lutte pas seulement contre ce qu’on ne veut pas ; on lutte contre soi-même et c’est la spirale infernale parce qu’une pensée négative peut en entrainer une autre et ça peut durer vraiment longtemps.
On lutte… on lutte… on perd.
Il faut donc prendre le problème à la racine pour en finir avec ce flow de pensées négatives.
Pour en finir avec ce flow, il y a une multitude de techniques.
L’enjeu n’est pas de connaître toutes celles qui existent…Parfois une seule suffit !
Ce qui fait la différence, ce n’est pas le nombre de techniques qui permettra de vous libérer de vos pensées, et donc de la cigarette.
Ce qui fera la différence, c’est le nombre de fois où VOUS utilisez !
Pour ça, je vous invite à en choisir une de la tester.
C’est en testant que vous saurez.
Ce que je vous dis n’a aucun impact si vous ne testez pas.
Faites-le.
Encore et encore.
Jusqu’à ce qu’elle devienne un reflexe pour vous.
Essayez-les une par une plusieurs jours de suite.
Vous saurez celle qui vous convient.
Voici donc quelques techniques pour interrompre ce flux de pensées qui vous ramènent à la cigarette.
Technique #1 – Reconnectez-vous à votre corps.
On calme très difficilement sa tête avec sa tête.
Ca ne marche pas.
Ce n’est pas fluide.
Calmez votre tête en revenant au corps.
Lorsque vous sentez votre tête s’emballer, concentrez-vous sur une partie de votre corps et les sensations qui s’y produisent.
Si vous souhaitez augmenter votre concentration, fermez les yeux.
Autre moyen de passer par le corps : faites du sport !
Il clarifie la pensée.
Technique #3 – la cohérence cardiaque.
C’est très simple : il s’agit d’inspirer et d’expirer sur un rythme régulier de 5 secondes.
5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration et vous faites ça pendant plusieurs minutes.
Regardez sur Youtube, il y a plein de vidéos pour vous guider.
Technique #4 – Passez par l’écrit
L’écriture a un effet positif.
Quand vos pensées s’emballent prenez votre « papier-crayon » et notez tout ce qui vous passe par la tête.
Ca vous permet de faire le tri et d’arrêter le manège incessant !
Vous prenez de la hauteur et vous voyez comment éviter que ces pensées reviennent et vous mettent dans des états dans lesquels vous avez l’habitude de prendre une cigarette.
Technique #5 – La technique contre-intuitive
La dernière technique que je vous propose est contre-intuitive.
La voici.
Lorsqu’une vous vous rendez compte que vous êtes dans un état qui ne vous convient pas et que vous aimeriez faire cesser, arrêtez-vous, fermez les yeux et posez-vous cette question : « Je me demande quelle va être ma prochaine pensée ».
Posez-vous VRAIMENT la question.
Vous allez observer un phénomène intéressant : le vide en vous !
Vous allez vous apercevoir que cette question génère une sorte d’effacement, de mise à zéro de vos sensations.
Je me demande quelle va être ma prochaine pensée.
Je me demande quelle va être ma prochaine pensée.
Je me demande quelle va être ma prochaine pensée.
Je me demande quelle va être ma prochaine pensée.
Faites-le.
Testez les techniques qui vous conviennent.
Maîtriser vos pensées est ce qui vous permet de vous libérer, d’être la personne que vous souhaitez être, parce que vous faites ce que vous voulez faire.
Et que rien ne vient se mettre entre vous et ce que vous voulez !
Maîtriser les pensées, pour maîtriser les émotions, c’est ce que les participants apprennent à faire avec moi en coaching.
Pour reprendre leur vie en mains et donner une nouvelle orientation à leur vie.
Le 20 janvier je lance mon programme en ligne pour se libérer du tabac.
Un programme en 5 semaines.
1 module par semaine.
Avec un accompagnement en ligne.
249€ pour en finir avec la cigarette.
Testez l’arrêt des pensées c’est déjà un grand pas sur votre voie sans tabac.
Dites-moi la technique que vous avez choisi d’essayer !
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