Comment ne pas abandonner et être enfin satisfait d’arrêter?

80% des personnes qui veulent arrêter de fumer reprennent dans les 6 mois qui suivent ce qu’elles pensaient être leur dernière cigarette.

Si vous ne voulez plus jamais risquer de vous retrouver encore à tendre la main vers votre paquet en pensant que vous êtes incapable de tenir vos bonnes résolutions, ce qui suit est pour vous.

Quand j’ai arrêté de fumer, j’avais un objectif. Mais ce n’est pas pour autant que tout a été facile : j’ai eu des doutes, de fausses excuses et de bonnes raisons de laisser tomber ce que j’avais décidé ; même si c’était important pour moi.

Ce qui a fait la différence avec toutes les autres fois ? La persévérance !

Alors comment faire pour aller au bout de nos décisions, même quand c’est difficile ?

Voici 3 conseils pour réussir !

#1- Définissez en amont les motifs acceptables d’abandon.

Dès le début, rédigez un contrat avec vous-même. Ecrivez les raisons qui vous semblent acceptables pour abandonner. Celles qui vous sont propres.

Ca pourrait être : « Je m’autorise à abandonner si et seulement si je n’arrive pas à dormir 7 nuits d’affilée pour cause de manque… Aucun autre motif ne sera valable ».

Vous savez ainsi dans quelles circonstances vous vous autorisez à abandonner.

Et quand vous devez persister.

Référez-vous à cet auto-contrat quand vous sentez que vous êtes moins sûr de vous, ou que vous vous sentez frustré pour une raison précise. Ca évite d’être balloté et d’hésiter.

Ce contrat vous remettra sur les rails en vous rappelant :

• quand vous devez persister,
• quand vous devez abandonner.

#2- Revenez à votre POURQUOI.

Quand on veut abandonner c’est souvent parce que les émotions négatives qui nous traversent prennent le dessus.

Toutes les émotions, de déception ou de découragement par exemple, nous font oublier notre grand POURQUOI.

Dans ces moments, il est très important de se souvenir de pourquoi on fait ce qu’on fait. Pourquoi on se donne autant de mal.

C’est pour cette raison que j’insiste autant sur ce point dans mes programmes.

Une fois que tout sera clair, il vous suffira de vous souvenir de ce pourquoi.

Ce que vous avez à faire pour le réaliser vous semblera alors évident dans les périodes difficiles.

N’attendez justement pas ces périodes pour vous les rappeler et incluez ce rappel dès maintenant dans vos habitudes !

#3- Tombez amoureux du chemin.

Vous connaissez la différence entre les personnes qui se mettent au sport et arrêtent, et celles qui continuent ?

Les secondes aiment ce qu’elles font, les premières ne veulent que le résultat. Elles sont tellement impatientes de voir leur culotte de cheval fondre comme neige au soleil, qu’elles arrêtent les exercices fessiers qu’elles ne trouvent pas assez efficaces rapidement. Elles ne sont pas prêtes à fournir les efforts pour avoir les résultats souhaités ; tout simplement parce qu’elles n’aiment pas ces efforts.

J’ai pris l’exemple des femmes (peu d’hommes ont des culottes de cheval !), mais ça marche aussi pour ceux qui veulent des tablettes de chocolat après avoir fait 3 exercices. Ils finissent par se décourager et prennent une bière, avant de s’affaler devant la télé en se disant qu’ils n’y arriveront jamais.

Dans les 2 cas, s’ils avaient décidé de se mettre au sport pour ne pas grossir après avoir arrêté de fumer, c’est raté: on sait tous qu’il vont prendre le chemin le plus court pour ne pas prendre 1 gramme. Ils allumeront très vite la cigarette qu’ils s’étaient pourtant promis d’abandonner.

En revanche, si vous aimez les efforts que vous êtes en train de faire pour avoir les résultats, vous n’abandonnerez pas. Les séances de sport ne sont plus une souffrance, mais un but en soi. C’est ce qui fait que vous persistez.

Le meilleur moyen de ne jamais abandonner ?

Aimer ce que vous faites.

Aimer surmonter les tentations.

Aimer gérer votre stress sans personne ni produit.

Aimer découvrir ce que vous pouvez avoir, faire et être sans cigarette.

#4- Faites confiance au processus.

Quand on se fixe un objectif, on se pose beaucoup de questions : « Est-ce que c’est le bon objectif ? », « Est-ce que je suis capable ? ».

On rumine et ça peut durer des heures, voire des jours.

Dans ces cas-là, rappelez-vous simplement de faire confiance au processus.

• Ca peut prendre plus de temps que prévu.
• Vous pouvez échouer.
• Vous pouvez douter.

Mais si vous avez confiance, vous reprendrez votre route et vous réussirez.

Si aujourd’hui vous n’y arrivez pas ?

Changez ce sur quoi vous portez votre attention.

Si votre trajectoire est bonne, votre résultat suivra.

Chaque jour, faites un pas et le résultat sera là.

#5- Soyez patient.

Arrêter de fumer n’est qu’un moyen pour vous approcher de ce que vous voulez vraiment.

Alors soyez patient : profitez, appréciez chaque étape et chaque victoire.

C’est comme ça que vous aimerez !

#6- Faites des pauses pour ne pas abandonner.

Avoir des baisses d’énergie ne signifie pas que vous devez baisser les bras.

Vous trouvez que vous n’avancez pas ? Arrêtez-vous un jour, un week-end ou une semaine, mais prévoyez le temps de votre arrêt.

Une fois que vous aurez décidé de la pause dont vous avez besoin, profitez-en pour vous consacrer à quelque chose qui vous fait plaisir ; sans culpabiliser.

Quand viendra le moment du retour, que vous aurez rechargé les batteries et retrouvé votre élan, alors vous repartirez de plus belle !

#7- Repensez aux autres chemins.

Quand on abandonne un projet, on a tendance à ruminer en se demandant « et si j’avais continué, que se serait-il passé ? », « si j’avais fait ci et ça, qu’est-ce que je ferai aujourd’hui ? », etc.

Il est possible que toutes ces questions ne nous mènent qu’à une seule chose : regretter. Regretter ce qu’on n’a pas fait.

Pour ne plus ressasser, la solution est de se demander ce qui se passera si on abandonne AVANT d’abandonner ! Parce qu’abandonner ne règle rien : vous reviendriez au point de départ et tous vos progrès seraient perdus.

Revenez à votre pourquoi, déterminez les conséquences de vos choix AVANT d’abandonner!!

#8- Lâchez-vous !

Hurlez, criez, dansez, pleurez et allez voir quelles émotions vous traversent mais ne vous laissez pas abattre !!!!

Vous souhaitez faire une pause ? Faites-la.

Vous souhaitez prendre du recul ? Prenez-le.

Vous avez envie de changer d’avis ? Faites le choix qui vous convient.

Dans tous les cas, ne laissez personne, ni rien, prendre la décision à votre place.

Mettez tous ces conseils en place, commencez par 1 puis 2 puis tous !

Et dites-moi ce que ça change pour vous !

Faites le pas,

Olivia